「此次共收集新港地區215份問卷，30-50歲占多數（71%），男女比例約1:3。統計結果顯示吃過健康食品的比例高達85%，其中以維他命、鈣片、中藥、維骨力為大宗。其中年長者吃健康食品又以維骨力最多，想吃的原因則是保護骨頭關節。大多數年長者都有膝部的退化性關節炎問題，但對於平日運動復健卻毫無概念，也大多誤以為維骨力是用來補充骨質，故借此淺談退化性關節炎之平日運動復健。

何謂膝部退化性關節炎？
簡單說就是膝蓋關節的軟骨變薄，骨頭和骨頭間直接相互磨損，而導致疼痛、關節僵硬或變形等情形。注意是關節內軟骨，不是骨頭，也就是不等於骨質疏鬆。常見在中老年人、肥胖、膝關節曾受過傷、過度使用或運動員。

有這問題平常該如何保養？
減重、適度運動（太多太少都不好）、膝蓋保暖、減少上下樓梯的次數、少去爬山、少做蹲的動作或劇烈運動像是跑步。

該吃維骨力嗎？
維骨力是葡萄糖胺，只能改善關節疼痛不適的症狀，延緩軟骨退化的速度，對於骨質疏鬆沒有幫助。目前沒有研究證實真的對退化性關節炎有顯著治療效果。但是安全性高、副作用少，且部分人吃了有緩解疼痛。建議初期有症狀的中老年人才需要服用。如果非常疼痛或是關節變形，還是要馬上去看骨科醫師喔！

平常有空可以做以下運動，訓練大腿肌肉：
加強膝關節周圍肌肉群的強度，可減輕關節內軟骨的負荷，也可維持關節的活動度。健康人平時也可常做以下運動喔！每天重複練習300次，但是如果膝蓋痛則先休息。