早在民國60年代新港成立的早覺會─早起打網球，到現在充滿朝氣的媽媽土風舞、外丹功、公園裏的元極舞、縱橫球場的灌籃高手及人數眾多的太極拳，加上夜間路上健走，新港運動社團並不少，這也使利用運動促進健康的觀念成為新的風氣。
書活講堂8月23日邀請慈濟醫院蔡明倫治療師進行一場動感十足的講座，從做中學讓與會的大眾度過充實的一天，是一場名符其實的「舒活」講堂。蔡老師先提出身體活動金字塔，讓在場的我們檢視一下自己每週生活型態是否符合動態生活，是否需要調整。以增強心肺耐力為例：游泳、騎單車、跑步是不錯的選擇，但要達到運動效果是要循序漸進的。運動要有效果就要達到運動的強度，個人狀況不同，找出適合自己運動強度範圍，暨符合運動效能又不超過身體負擔，而運動強度的設定方法有：
1、最大心跳率設定法：每分鐘最大心跳等於（220- 年齡），再直接乘以適當的百分比（如60%-90%），是設定運動的目標心跳率。訓練時心跳率=（220-年齡）X（60%-90%），適合我的運動強度範圍就是（   　　）－（　　　）。
2、自覺用力係數的設定法：用於設定適當的運動強度，通常輕度的運動量，自覺用力係數約為11分，越吃力分數越高， 反之越低，通常以6－20分為範圍。填寫運動日誌，掌握自己的運動狀態，以利調整修正。
蔡醫師強調肌力訓練的重要性。人會老化，肌肉會退化，為延緩肌肉退化造成肌力不足影響身體活動，透過肌力訓練（重量訓練）是必要的，伏地挺身、深蹲都是隨時隨地可行的運動項目。
主要運動方式的大方向為：關節活動，讓關節旋轉至最大角度，每週3回，每回10下，時機是暖身。伸展運動，要出現緊繃感，每週3次，每回5下，每下15-30秒，時機是暖身緩和。肌力訓練，有使力的感覺，每週3回，每回8-12下，時機是暖身後。
運動是好事，但如果身體某部位受疾病影響時，應遵照醫師指示，才進行身體活動，執行活動發現身體不適，應即刻停止該項活動。最後我們以晨曦健康操結束今天的講座，帶著滿滿知識與活力快樂回家去。